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广东快乐十分稳赢200:越跑越纾压! 固定跑步专心度高且心情变好

来源:网友提交 2018-07-02 编辑:『我看你们暧昧到尾≡』
 

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董氏基金会针对1,109名曾参与长跑活动的民众,进行情绪相关之在线调查,统计结果发现,练跑后觉得在心情上「明显变好」,每周练跑「3次以上」比例高于不固定练跑者;跑龄「3年以上」又高于「3年以下」者。固定练跑后,超过八成受访者觉得专心程度变好;超过六成跑者觉得更容易入睡;超过八成五觉得心情会变好。

越跑越纾压! 固定跑步专心度高且心情变好

家长可带孩童创建跑步习惯

教育部体育署及董氏基金会104年起共同于校园推广大跑步计划,设计趣味多元的跑步方案,鼓励儿童青少年于晨间、课间、课后规律慢跑,达成每周课后运动150分钟目标。目前全台高中职以下学生近乎每5人就有1人参与跑步及上网登录,累积的慢跑里程已超过4,400万公里,相当于环绕世界约1,100圈。

董氏基金会首席执行官姚思远表示,运动是最有效、最经济的纾解压力、排解忧郁情绪的方法。三年来大跑步计划影响近1,400校次参与,有效带动校园跑步风气,他建议家长利用「Run99」官网中「趣味跑步活动」页面,带领家中孩童创建跑步运动纾压习惯。

参与赛事不是压力反而纾压

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,无论性别或跑龄长短,受访者参加赛事的前3个原因依序皆为「促进身心健康」、「自我挑战」、「纾解压力」;近六成受访者参与赛事后,觉得可纾解压力及忧虑。她表示,参与赛事不是压力,反而是有助于纾压,建议家长邀孩子一同报名赛事,增加维持运动纾压习惯的动机。

跑跳人生 从「HOME」起!

6年前因朋友及家人影响,开启路跑人生的铁人辣妈贾永婕说自己本来很怕晒,但自2012年参加第一场6K路跑活动,开始和姊妹、先生一起跑步,渐渐爱上运动,也踏入了「三铁」这条「不归路」。她认为讨论下次去哪跑步、旅行,是维系家人关系的好方法,「运动」已成为她们家生活的一部份。

贾永婕也建议家长们可以从HOME(家)起带动亲子共同运动,透过「Hobby」-陪伴孩子尝试各种运动而培养为嗜好、「Opportunity」-安排共同运动时间,增加孩子参与运动机会、「Model」-以身作则规律运动、「Encouragement」-给予赞美及奖励,化为孩子的运动激励。

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