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年关将近,很多上班族忙于应酬,但是消化不良导致便秘的人,却非常困扰,有一项调查显示,600位电子科技业上班族中,有6成排便不顺,甚至严重时会使用甘油球来排便。

担任网络游戏show girl的 王小姐,成为上班族后,即使天天吃青菜也便秘,皮肤状况每下愈况。根据104市调针对上班族所作的「十大肠道免疫错误观念调查」,6成受访者有便秘问题、近5成肠道蠕动不正常。

萧敦仁医师表示,解决便秘的问题运动不可少。萧敦仁医师表示,解决便秘的问题运动不可少。

肝胆肠胃专科医师萧敦仁表示,肠道除了排泄还有免疫功能。如果排便时间超过五分钟以上,便便不是香蕉状、有腹鸣、腹泻症状,都是肠道功能出问题的指标。

萧敦仁说,避免便秘肠道保健,最重要是睡眠要足够,适当的运动、多喝水、多吃蔬果摄取纤维质,必要时也能补充益生菌,保持肠道环境平衡,但如果仍无法改善,一定要立即找医师诊断,有便秘问题的民众罹患大肠癌是是一般人的两倍,有血便症状也不要就以为是便秘。

萧敦仁医师表示,现代人因外食文化、工作压力、成天久坐和缺乏运动等忙碌的生活型态,导致许多人都曾患有便秘问题。长期患有便秘问题的民众,因肠道中的粪便毒素一再被肠黏膜吸收,所以粪便会愈来愈硬累积起在肠道,民众应于日常生活落实基础肠道保养,即每天睡足6小时、摄取2000cc水份和补充25至30克膳食纤维并养成固定运动的习惯,才能解决便秘的问题。


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