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湖南快乐十分走势图:不运动、饮食西化 心血管疾病年轻化

来源:网友提交 2018-07-05 编辑:『忘掉 悲伤』
 

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「六十八岁的老翁,睡觉醒来突然中风了!」这是在寒冷的冬天里最常见心血管疾病。由于人体的血液循环较差,加上能量及氧气的需要量增加,便使得原本功能不佳的血管更加「滞碍难行」,心血管疾病的发病率自然也就跟着增加了。心血管疾病包含心肌梗塞及脑中风等。脑中风是国人十大死因的前三名,容易遗留身体功能残障,造成生活自理及工作生存威胁,及整个家庭的负担。

阮综合医院高血压卫教师吴晔薰表示,一般而言中、老年人最难逃这类疾病的纠缠,但随着生活形态改变(运动量减少)及生活饮食的西化(高脂肪),有愈来愈年轻化的倾向。男性在45岁后要特别留意心血管疾病的发生,女性则因为有女性荷尔蒙可以?;ば难艿墓δ?,因此通常在停经后才容易引发心血管疾病。

高血压是动脉硬化的促成因子,因为血压过高会促使动脉硬化,导致脑出血及脑栓塞;糖尿病患者由于长期的血糖偏高,会使心血管提早硬化,引发心脏、血管的问题。除了疾病因素外,家族遗传、体质及肥胖等。胆固醇中低密度胆固醇过高或三酸甘油酯过高的患者,易形成血管粥状硬化,造成血管阻塞。然而高密度胆固醇本身也具有?;ば难艿墓δ?,因此提高高密度胆固醇 (建议维持40mg/dl以上),就?;ち诵难?/em>。另外值得提醒的吸烟族,尼古丁已证实会加速血管粥状动脉硬化,也呼吁瘾君子戒烟。

借由非药物,调整生活的一些习惯,就能预防悲剧发生的可能。
■遵照医嘱定期服药,控制血压、血糖、血脂。
■均衡饮食,多摄取全谷物(如燕麦、糙米)、蔬果及富含 Omega-3多元不饱和脂肪酸的食物,如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼等
■调整生活习惯,作息正常及避免肥胖。
■适当运动,每次30分钟 每周至少3次运动宜进行缓和的有氧运动,散步、健身操、骑脚踏车等。
■秋冬、换季时节气温剧烈变化,早晚加强保暖,避免寒流来袭清晨户外运动。
■多喝水,每日约2000c.c.(如有心衰竭或肾衰竭,请遵照医师建议量)。
■定期健康检查。
■保持心情愉快。


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